---

Ahojte!
Baby, ak niektora z vas dokaze poradit ako schudnut,budem vam velmi vdacna! Svadbu mam o 2 mesiace a rada by som chudla tak 4 kilecka
Nie je to vela,viem,ze sa to urcite da,ale ja mam s tym dost problem... Teraz som obmedzila prijem stravy,cvicim,ale neviem,ci to bude fungovat
Preto ak niektora viete,ako na to,poradte, PROSIIM! Budem velmi povdacna
P.S. Ale nerada by som vzerala ako zoslabnuta nevesta utyrana dietou,takze rady,ako je zjest len jablko denne mi nehrozia...

papa a dakujem

---

Ahoj! Ja mám svadbu v novembri a chudnem už mája . 2 x týždenne chodím do fitka - mám osobnú trenérku (nie je to vôbec drahé - 200Sk) a poradila mi aj ako so stravou - úplne som vylúčila akékoľvek pečivo, do 15,00 sa môžem "naplniť", ale potom už maximálne zeleninku!!! A piť, piť, piť!!! A fakt som schudla 9 kg!

---

Ahojky. Normalne som prekvapena,ze aj niekto odpisal
Nikto sa neozyval,tak som sem aj nejaky cas vobec nekukla. 9 kilov,uaaav
Tak to ti gratulujem... Keby som bola doma,aj ja urcite chodim do fitka a ten trener fakt nie je drahy,to mas pravdu. Len ja som v zahranici,pridem domov len dva tyzdne pred svadbou a tu bohuzial su fitka drahe a nemala by som aj tak cas tam ist,tak to riesim cvicenim doma.Viem,neni to ono,ale co narobim. Chlieb a pecivo som tiez vylucila.Ale dam si poradit od teba,po 15h len zeleninku...A mozem aj ovocie,ze?
dakujeeeem!

---

Ovocie vraj obsahuje cukor a preto by sa nemalo večer jesť. Ale keby si vedela koľkokrát som tú diétu porušila ja!!! Aj chlieb som cez víkend jedla pri grilovačkách a ešte k tomu biely !!! Aj slaninku som papkala! Keď som porušila diétu, kilo - dve sa mi vrátili. Ale ty potrebuješ schudnúť iba 4 kilečká, tak neviem čo sa trápiš!!! Dva razy si daj víkendovú "očistnú kúru", t.j. veľa pi cez deň a - ráno a celý deň jedz ovocie aj zeleninu no a večer papkaj už len tú zeleninku; počas dňa ovocné a zeleninové šťavy. Ja viem, ýe sa to ľahko píše a ťažko realizuje, ale chcela si poradiť! Prípadne si naťukaj www.novycasprezeny.sk/
Lepšie sa mi komunikuje cez mail : Lescaut@zoznam.sk Ešte nemáme nové PC-čka, ale potom bude aj ICQ.
4o robíš v zahraničí a kde si?

---

Ahoj Janka,
treba pravidelne jest, myslim tym intervaly medzi jedlami a pocet dennych jedal. Cas medzi prisunom stravy by mal byt 3-4 hod a pocet jedal 4-5 denne. Ako radi Lescalut doobeda si daj sacharidovu stravu (ovocie, tmave pecivo, ovsené vlocky-nie zapekane, lebo tie maju vysoky glykemicky index a vela tuku) popoludni uz len chude maso a zeleninu. Treba vela pit, najlepsie su stolove vody a bylinkove caje. Naranajkuj sa do 3 hod od prebudenia a veceraj cca 4 hod pred spaním. Ak by si mala otazky, kludne sa pytaj, rada (ako vystudovana nutricionistka) odborne poradim.